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升学考试季,压力太大怎么办

文章来源:注意力训练   编辑:Admin    添加时间:2016-06-23 14:15:39
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离开考场,并不意味着压力就此结束,对于准大学生们来说,这才是刚刚开始。今天,多地高考成绩新鲜出炉,各省录取分数线也陆续公布,备受考试煎熬的他们在不足半月的释压缓冲后,又面临新的精神考验:高考成绩浮出水面、抉择大学和专业,决定自己今后的人生的方向……
中小学生虽然没有那么重要的人生选择题要做,但是他们也难逃期末考试压力,这次考试检验他们一年当中的学习成果,决定他们是否能取得优秀的成绩进入更高一年级。面对这种来自各方的无形压力,他们该怎么做才能缓解压力,进行高效的复习?
 
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家长压力、师长压力、学习压力……
 
很多学生都有这样的体验:从开学时告诉自己,新学期要好好学习,争取到期末,完成老师布置的所有学习任务,再多读几本书,到考试考出一个好成绩……
 
不出所料,到期末考试的时候,很多懂行的同学开始临时抱佛脚,日日夜夜地奋战在老师划的重点上,后悔当初自己为什么不认真听讲,好好学习。就读某高一的李青(化名)就有类似的体验,“从初中升到高中,有质的飞跃,很会激动,所以要下定决心要认真听见,好好学习。但是新鲜期一过,我又开始作业拖沓,上课走神,心思全不在学习上,”眼见就要考试了,他说自己承受来自老师和家长各方面的压力:“没有好好学习自己也心虚,父母时不时地提醒自己要期末好成绩,老师生怕我拖累班级,也对我盯着不放送,现在每天补课背诵,都感觉自己脑子快要炸了。”
 
 “其实我这样复习的效果并不好,今天背诵的英语单词隔天又忘了,可以默写下来的诗词,不到一个礼拜有交给书本了。”李青(化名)坦言在这紧要关头他的复习效果并不好,压力越来越大。
 
如何在有限的时间里获得高效的学习效果,减轻学习的压力成为众多即将考试的学生的疑问。
 
 
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适当放松,劳逸结合,集中注意力……
 
现代学生本就不轻松,在知识爆炸的时代,不仅要从各种知识中提取营养,尽可能多获取有效知识,还要承受来自家长、老师、同学等各方面的压力,如果再加上自己操心的性格,那生活简直如炼狱,外部压力和内部压力压得他们没有丝毫喘息机会。
 
所以,在重压下,学会劳逸结合,适当放松,集中精神专注于所做之事显得极为重要。
 
这里,竞思从自己专业的角度,为广大学子整理了部分切实可靠的方法,供大家学习借鉴:
 
首先,保证充足的睡眠,保持一颗清醒的大脑是做任何事情的前提。
 
其次,合理饮食,适当为给自己的生活增加点美食色彩,增加点生活乐趣。
 
再次,多做运动,有助于刺激神经使其兴奋。学习一段时间后出去散步、做些体操、拉伸下肌肉,都可有效地缓解疲劳,减轻压力。
 
最后,学会专注。在做任何事的时候,都要有一颗专心致志的心和态度。学习如此,放松散步做体操亦是如此,就如李大钊所言:“学要学的踏踏实实,玩要玩的痛痛快快。”养成专心致志的习惯,做任何事都会取得事半功倍的效果。
 
 
写在编后的话:

        其实,所谓压力,只是一种心理作用,看似来自外界,其实只是自我的一种心里暗示,自己给自己的心里负担,也是对自我的怀疑和否定。只要自己心态调整好,放宽心,平时不遗余力,专心致志地做好自己该做的事,又有什么可怕可担心的呢?

 

 

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